坚持15天，健康过三伏 摘自钱江晚报

马尾阿婆

宜：可选择游泳、早晚慢跑、阴凉处钓鱼、太极拳等体育活动。

　　不宜：夏天不提倡爬山等运动，尤其是在室外、白天进行的剧烈活动。

　　宜：要多喝白开水，不要等口渴时再喝，尤其要注意口渴后不宜狂饮；

　　适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢所需。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、藕等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量也较高；

　　夏天煮粥多放豆，如绿豆、赤豆等，很多都有消暑保健功效。

　　不宜：少喝果汁、汽水、酒等。饮食不宜过于清淡。因为夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大。

　　宜：生活起居要规律，保证充分的睡眠很重要。英国爱丁堡睡眠中心主任克里斯总结了一些简便易行的夏季助眠法：1.凉席最好选亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。2.白天挡纱帘，或在窗口悬挂绿箩等植物来隔热。3.勤晾晒被子。4.睡前先除湿。5.枕边放冰水。6.临睡别洗澡。7.吃点如葵花籽等坚果，有助睡眠。

　　不宜：午睡时间不宜过长。不宜熬夜。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

　　运动

　　饮食

　　睡眠

　　滋补

　　不宜：忌受热后“快速冷却”，即大汗后立即洗澡，进门后立即开空调等。且空调室内温度不宜低于24℃。

　　宜：三伏天是驱寒的最佳时期，每晚睡前姜水泡脚、经络按摩，能调节体虚，以避免冬季手脚寒冷。

　　不宜：不宜用凉水冲脚。因为脚遇寒会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应。

　　宜：空调室内外温差不超过5℃为宜。

　　什么是三伏天

　　7月18日是今夏的入伏，为期一个月的三伏天已经开始。

　　三伏天天气闷热，大家更愿意呆在阴凉的空调底下而缺少运动，其实这样反而对身体不好。古人常说冬病夏治，指的就是这段时间。根据王医生的观点，如果可以坚持15天，不吃寒凉食物、少喝酒，坚持每晚热水泡脚，经络按摩，按时睡觉、不熬夜，就能起到健脾补肾益肺、祛风散寒、强健体质的作用。

　　本期《图视绘》，教你如何安然度过三伏天。

　　坚持15天，健康过三伏

　　本报记者 邬雯雯 文 梁津铭/制图

　　三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。

萧揄

坚持15天，健康过三伏{:soso_e182:}

萧揄

坚持15天，健康过三伏{:soso_e182:}

马尾阿婆

萧揄 发表于 2015-6-8 19:47
坚持15天，健康过三伏

78两月才是最难过的呀！

萧揄

马尾阿婆 发表于 2015-6-9 21:48
78两月才是最难过的呀！

那时候你放假了

马尾阿婆

萧揄 发表于 2015-6-9 21:48
那时候你放假了

这两年的78两月，我都躲到医院避暑。

萧揄

马尾阿婆 发表于 2015-6-9 22:01
这两年的78两月，我都躲到医院避暑。

哈哈，还真能想

马尾阿婆

萧揄 发表于 2015-6-9 22:02
哈哈，还真能想

本来我不喜欢睡空调的，但住院回来后，我会找空调睡了。

萧揄

马尾阿婆 发表于 2015-6-9 22:10
本来我不喜欢睡空调的，但住院回来后，我会找空调睡了。

有学一招！

马尾阿婆

萧揄 发表于 2015-6-9 22:11
有学一招！

跟用手机一样，没有用过手机无所谓，手机丢后没手机就很不习惯了。在医院睡了一个月空调，回家后没有睡空调就睡不好了。